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    上海教育后勤慈善工作站
     

     

    炎炎夏季,悶熱難耐,汗出不暢,食欲不振,神疲乏力,相信不少人在夏季都有類似癥狀,這會不會是“濕”在作怪?飲食調理有用嗎?今天我們要討論的就是有關夏季如何做好祛濕養生。


    夏季為何要祛濕養生?


    夏季因環境溫度高,濕度大,易感濕邪,若再由飲食不節損傷脾胃可出現濕阻。“因時制宜”是中醫重要的養生診療思想。中醫學認為天人相應,人與自然密切關聯,自然界的季節變化直接影響人類的生活和健康,大自然將豐富的四季變化賦予人類,同樣在養生方面也應遵循規律。


    我國幅員遼闊,隨著夏季的到來,除了驕陽似火之外,在許多地方還有連綿的陰雨和臺風。夏季,特別是長夏期間,祛濕是重要的養生內容。中醫所說的長夏,一般指的是夏末秋初之時,或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段。這個季節空氣中濕度最大,所以說“濕”是長夏的主氣,因此《理虛元鑒》特別指出“長夏防濕”。


    悶熱潮濕,陰雨連綿,或久居卑濕之地,或涉水作業,或汗出沾衣,更容易感受濕邪變生疾??;或因夏季飲食不注意,過度進食生冷或誤食發霉變質的食物損傷脾胃導致濕邪內生。


    “濕”會對健康造成哪些影響?


    在中醫理論中,脾臟有運化水谷和水液的功能,還能夠向上向外輸布營養精微物質,并且協助管理氣血的生成和統攝,然而它卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內經》中就提出,脾喜燥而惡濕。

    打一個比方來說,好似一個機器樞紐位于人體中部,如果潮濕生銹便不能正常工作了。
     

    濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現。由于五臟六腑密切相關,牽一發而動全身,因此脾臟被濕所困還可以引起體內各大系統的病變,臨床表現還會因人而異。


    容易自我辨識“濕”的表現有哪些?


     

    舌苔厚膩

    正常舌苔應該是薄白的,當舌苔顆粒細膩致密,揩之不去,刮之不脫,舌面上有一層油膩狀粘液的苔質時,為膩苔;苔質較厚,望之不能見底,為厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔或許會讓您看到身體是否有異常。

     

    全身乏力

    濕阻的乏力帶有“困重”的特點,比喻來說,好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫還有“因于濕,首如裹”之說,意指頭部脹滿沉重,如有物裹住亦為濕阻表現之一。

     

    納呆便溏

    指的是容易胸口悶,胃口不好,稍微吃一點就覺得飽脹;濕邪還有“濁”的特點,除了大便稀薄不成形或粘膩不爽之外,其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如:小便混濁不清、婦女白帶增多、濕疹等等。

     

    口苦口膩

    有的朋友到了夏季就感到口中膩膩的,帶點苦味,即使美味佳肴食之也索然無味,不妨注意自己是不是有“濕”。

     

    身體酸重

    身體酸重,關節疼痛,甚至屈伸不利,難以轉側,尤在夏季或陰雨天出現。


    為何說“千寒易去,一濕難除”?


    “濕性纏綿”是濕的一大特點,即濕邪致病病程較長,纏綿難愈,反復發作,這是由濕邪的性質決定的。濕邪性粘滯,故致病具有粘膩停滯的特點。

    如同粘在手上的油,擦干洗凈很費力。它容易與體內寒、熱等其他病因互相結合,變生多種疾病,或結為濕熱,或聚為寒濕,由此可知,祛濕可謂“漫漫之路”。

    (本文作者為上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年病科主任醫師陳咸川、副主任醫師沈融)

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